¡Hola amigos! ¡Feliz Navidad, y próspero año nuevo 2019! Lo han escuchado muchas veces a estas alturas del año, además de estar viviendo muchos momentos mágicamente bonitos también en algunas ocasiones puede ser estresante, ya que queremos terminar muchas cosas en un corto período de tiempo, y si, es verdad, las Navidades y estas épocas de fiestas aparecen rápido y rápido se van...
Jorge Benito nos ha propuesto algunos consejos para llevar el fin de año de la manera más tranquila y con la mayor felicidad que podamos, ya que lo más importante es vivirlo en familia con el cariño de los nuestros y sin agobios.
Veamos, en resumen, estos son los cuatro consejos:
1º. Desconectar en vacaciones. Si se toma un descanso laboral de fin de año y necesitamos planificar el año que entra, debemos hacerlo lo antes posible, y no dejarlo todo para el último momento. Si dejamos tareas sin terminar, el cerebro no nos dejará en paz, ya que hará todo lo posible por que no olvides lo que tienes pendiente y caerá en el llamado "bucle de ensayo" (rehearsal loop).
2º. Evita discutir por temas del pasado en reuniones familiares. Los asuntos que no hemos resuelto en el pasado nos pueden llevar de manera fácil al rencor, la culpa y el resentimiento, pero un cambio de actitud te va a ahorrar muchísimo estrés.
3º. Despide el año agradeciendo. Nuestra mente tiene una tendencia natural a la negatividad, y siente debilidad por la queja y la carencia. Cuando tu mente esté en este modo negativo, recuerda todo lo edificante que el 2018 te trajo... y practica la gratitud. Recuerda siempre las buenas personas y cosas que te dejó este año.
4º. Practica mindfulness o atención plena. Esta estrategia se está extendiendo muy rápido a nivel mundial, ya que entre otras cosas: favorece nuestra salud física y mental, reduce nuestros niveles de ansiedad y estrés, mejora nuestros ciclos de sueño, equilibra nuestras emociones, cambia nuestro cerebro...
Esto es sólo un resumen, voy a dejarte el artículo completo en este enlace para que puedas consultarlo y informarte mejor: https://www.mindfulscience.es/4-consejos-para-manejar-el-estres-de-navidad
Bueno, lo dicho...
Jorge Benito nos ha propuesto algunos consejos para llevar el fin de año de la manera más tranquila y con la mayor felicidad que podamos, ya que lo más importante es vivirlo en familia con el cariño de los nuestros y sin agobios.
Veamos, en resumen, estos son los cuatro consejos:
1º. Desconectar en vacaciones. Si se toma un descanso laboral de fin de año y necesitamos planificar el año que entra, debemos hacerlo lo antes posible, y no dejarlo todo para el último momento. Si dejamos tareas sin terminar, el cerebro no nos dejará en paz, ya que hará todo lo posible por que no olvides lo que tienes pendiente y caerá en el llamado "bucle de ensayo" (rehearsal loop).
2º. Evita discutir por temas del pasado en reuniones familiares. Los asuntos que no hemos resuelto en el pasado nos pueden llevar de manera fácil al rencor, la culpa y el resentimiento, pero un cambio de actitud te va a ahorrar muchísimo estrés.
3º. Despide el año agradeciendo. Nuestra mente tiene una tendencia natural a la negatividad, y siente debilidad por la queja y la carencia. Cuando tu mente esté en este modo negativo, recuerda todo lo edificante que el 2018 te trajo... y practica la gratitud. Recuerda siempre las buenas personas y cosas que te dejó este año.
4º. Practica mindfulness o atención plena. Esta estrategia se está extendiendo muy rápido a nivel mundial, ya que entre otras cosas: favorece nuestra salud física y mental, reduce nuestros niveles de ansiedad y estrés, mejora nuestros ciclos de sueño, equilibra nuestras emociones, cambia nuestro cerebro...
Esto es sólo un resumen, voy a dejarte el artículo completo en este enlace para que puedas consultarlo y informarte mejor: https://www.mindfulscience.es/4-consejos-para-manejar-el-estres-de-navidad
Bueno, lo dicho...
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